온라인 타이머 활용법, 뽀모도로부터 요리까지

라면 끓이는 3분, 계란 삶는 7분, 커피 내리는 4분. 타이머는 요리할 때만 필요한 게 아니다. 공부할 때 25분 집중하고 5분 쉬는 뽀모도로 기법도, 운동 세트 간 휴식 시간을 재는 것도 타이머가 있어야 정확해진다.

상황별 타이머 유형

같은 '시간 재기'라도 목적에 따라 맞는 타이머가 다르다.

뽀모도로 타이머, 왜 효과가 있나

뽀모도로 기법은 이탈리아 대학생 프란체스코 시릴로가 토마토 모양 주방 타이머로 공부하면서 만든 방법이다. 원칙은 단순하다.

1. 25분 동안 한 가지 작업에만 집중한다
2. 5분 동안 완전히 쉰다 (스마트폰 보기, 스트레칭 등)
3. 이걸 4번 반복하면 15~30분 긴 휴식을 가진다

핵심은 '25분 안에 끝내야 한다'는 시간 압박이 집중력을 높인다는 것이다. 2시간을 통째로 앉아 있으면 중간에 집중이 흐트러지기 쉽지만, 25분이면 버틸 만하다.

TIP 25분이 너무 짧거나 길다면 조절해도 된다. 어려운 작업은 50분+10분, 가벼운 작업은 15분+3분처럼 본인에게 맞는 리듬을 찾는 게 중요하다.

활용 팁 3가지

1. 요리할 때는 프리셋 활용

온라인 타이머에는 1분, 3분, 5분, 10분 같은 프리셋 버튼이 있다. 시간을 직접 입력하지 않아도 한 번 누르면 바로 시작된다. 여러 요리를 동시에 할 때 편하다.

2. 운동할 때는 스톱워치 + 랩

세트 간 휴식 시간을 재면서 각 세트의 소요 시간을 랩으로 기록하면, 나중에 운동 기록을 돌아볼 수 있다. 인터벌 트레이닝에도 유용하다.

3. 발표 연습할 때는 역방향 카운트다운

발표 시간이 10분이면 10분짜리 카운트다운을 걸어놓고 연습한다. 남은 시간이 줄어드는 걸 보면서 속도를 조절할 수 있다.

스마트폰 타이머도 되지만, 폰을 만지는 순간 다른 앱에 빠질 위험이 있다. 브라우저 탭에 타이머를 띄워두면 알림까지 오니까 딴짓할 틈이 줄어든다.